Что известно науке

Доказано

Ут На Сио и Томас Ормерод, Ланкастерский университет, Англия, 2009 год. Они свели вместе результаты множества исследований, и это называется мета-анализ. Людям давали трудную задачу: одни решали без остановки, другие делали перерыв. После перерыва решали чаще, и особенно часто у тех, кто в перерыве занимался чем-то простым.

Для вас: ответ, который появился «из ниоткуда», доделал ваш же мозг, пока вы были заняты другим.

Sio U. N., Ormerod T. C. Does incubation enhance problem solving? Psychological Bulletin, 2009 · читать

Есть исследования

Ульрих Вагнер, Штеффен Гайс, Ян Борн и их коллеги, Любекский университет, Германия, 2004 год, журнал Nature. Людям дали задачу на ряды цифр, в которой была спрятана подсказка. После ночного сна подсказку нашли 59 человек из 100. Без сна её находили не больше 25.

Для вас: ночью мозг перебирает то, что вы видели днём, и находит то, чего вы не заметили.

Wagner U., Gais S., Haider H., Verleger R., Born J. Sleep inspires insight. Nature, 2004. Читать

Доказано

Даниэль Канеман, нобелевский лауреат, всю жизнь показывал, как интуиция ошибается. Гэри Клейн изучал тех, кто решает за секунды: медсестёр, военных, спасателей. В 2009 году они вместе описали, когда интуиции можно верить. Верить ей можно тогда, когда вы много раз были в похожей ситуации и каждый раз сразу видели, чем она кончилась.

Для вас: мама по одному слову слышит, что с ребёнком что-то случилось, потому что слышала этот голос тысячи раз. А вот с курсом валюты или с человеком, которого вы видите впервые, интуиция ошибается так же уверенно.

Kahneman D., Klein G. Conditions for intuitive expertise: a failure to disagree. American Psychologist, 2009. Читать

Учёные спорят

Руперт Шелдрейк, Великобритания, 2003 год: человеку звонил один из четырёх знакомых, и человек заранее говорил, кто это. Наугад такое угадывают в 25 случаях из 100, а у Шелдрейка угадывали в 40 и 45. Учёные из Фрайбурга, Германия, в 2009 году повторили опыт. У них угадывали в 27 и 30 случаях из 100, почти как наугад. Правда, один участник угадывал в 40. А про встречи на улице строгих опытов пока мало.

Для вас: точного ответа у науки пока нет, и я не выдаю догадку за доказанное.

Schmidt S., Erath D., Ivanova V., Walach H. Do you know who is calling? The Open Psychology Journal, 2009; там же разобраны опыты Шелдрейка. Читать

Есть исследования

Грант Шилдс и коллеги, Калифорнийский университет в Дэвисе, 2016 год: под острым стрессом человеку труднее переключиться и увидеть другой выход. Маттейс Баас и коллеги, Амстердамский университет, 2008 год, свели вместе 25 лет исследований настроения. В радости и с живым интересом люди находят больше решений. А страх и тревога этому мешают.

Для вас: поэтому нужные слова в ссоре находятся потом, а не в тот момент, когда они нужны.

Shields G. S., Sazma M. A., Yonelinas A. P. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2016 · читать · Baas M., De Dreu C., Nijstad B. A meta-analysis of 25 years of mood-creativity research. Psychological Bulletin, 2008.

Доказано

Джулианна Холт-Лунстад, Университет Бригама Янга, США, 2010 год, журнал PLOS Medicine. Это 148 исследований, 308 849 человек, за которыми наблюдали в среднем 7,5 года. У людей с крепкими связями шансы остаться в живых за это время оказались на 50 % выше, чем у одиноких. По силе влияния одиночество сравнимо с курением. И бьёт сильнее, чем лишний вес и сидячая жизнь.

Важно: исследование показывает связь между одним и другим, а почему так происходит, учёные ещё выясняют.

Holt-Lunstad J., Smith T. B., Layton J. B. Social relationships and mortality risk. PLOS Medicine, 2010. Читать

Есть исследования

На концах хромосом есть защитные кончики, теломеры. С каждым делением клетки они стираются, и клетка стареет. От стирания их защищает фермент теломераза. За это открытие Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер и Джек Шостак получили Нобелевскую премию по медицине 2009 года (читать).

Есть исследования

Потом Блэкберн с учёными Калифорнийского университета в Дэвисе проверила медитацию. 30 человек практиковали три месяца. У них теломераза работала примерно на 30 % активнее, чем у 30 таких же людей без практики.

Нобелевская премия 2009 · читать · Jacobs T. L. и соавторы, Psychoneuroendocrinology · читать

Учёные спорят

А Барбара Фредриксон и коллеги, Университет Северной Каролины, 2019 год. Они взяли 176 взрослых без опыта медитации. Часть из них шесть недель практиковала медитацию любви и доброты. У этих людей длина теломер за три месяца почти не изменилась. У остальных теломеры укоротились.

Важно: людей в этих исследованиях немного, а при повторном счёте критиками разница между группами значимой не вышла. Это гипотеза, а не вывод.

Le Nguyen K. D. и соавторы, Fredrickson B. L. Loving-kindness meditation slows biological aging in novices. Psychoneuroendocrinology, 2019 · читать